जागरूकता

आओ कुछ सावधानियां बरतकर प्रदूषित वातावरण को हराये

मुनेश त्यागी

वर्तमान प्रदूषित होते मौसम ने वातावरण को बेहद खराब कर दिया है। बढ़ते प्रदूषण ने कई खतरे पैदा कर दिए हैं जैसे लाखों लोगों का सांस लेना मुश्किल होता जा रहा है, खांसी, गले और नाक की समस्याएं पैदा हो रही हैं और दिल की धड़कनें भी बढ़ती देखी जा रही हैं। ऐसे बिगड़ते प्रदूषित वातावरण में कई विशेषज्ञ डॉक्टरों जैसे डॉक्टर नीरज निश्चल, डॉक्टर पुतिन गुप्ता और डॉक्टर अरुणेश कुमार ने चेतावनियां दी हैं कि खुले में और सुबह के समय कसरत करना अच्छे से और ज्यादा बुरा हो गया है। उनका कहना है कि ऐसे खराब वातावरण में कसरत करना, ऑक्सीजन की कमी, हृदय रोगों और फेफड़ों के स्वास्थ्य को बिगाड़ सकता है।

वर्तमान मौसम में सुबह और रात के समय प्रदूषण की मात्रा बढ़ जाती है। दोपहर के समय प्रदूषण में थोड़ी कमी होती है। सर्दी में सुबह के समय तापमान में कमी आ जाती है और हवा की रफ्तार कम होने की वजह से, सुबह घूमने वालों के लिए प्रदूषण का खतरा बढ़ जाता है। ऐसी परिस्थितियों में दोपहर में घूमना ज्यादा अच्छा है।

कसरत करते समय, दौड़ते समय और तेज चलते समय, मास्क पहनने से ऑक्सीजन की कमी हो जाती है जिससे गिरने से चोट लग सकती है। तेज चलते समय, मास्क लगाने से बचना जरूरी है। खराब होते मौसम में प्रदूषित हवा, खांसी, गले की खराबी, छाती में ऐंठन और सांस लेने में परेशानी पैदा कर सकती है। दमा और हृदय रोगों से पीड़ित लोगों की हालत बिगड़ सकती है। प्रदूषित हवा में कसरत करते समय गहरी सांस लेने से फेंफड़ों में और ज्यादा प्रदूषित कण भर जाते हैं जिसकी वजह से खांसी और छींकें और ज्यादा आने लगती हैं और सांस, ब्रोंकाइटिस और दिल की बीमारियां बढ़ जाती हैं।

चिकित्सकों का साफ तौर से कहना है कि Air Quality Index (AQI)200 से ज्यादा होने पर भारी कसरतों से बचना बेहद जरूरी है। जो बच्चे और बुजुर्ग गम्भीर और पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं, उनका घर में रहना ही बेहतर है। प्रदूषित वातावरण में कसरत करने से हमेशा बचना चाहिए, वरना हालात बिगड़ सकते हैं। चीन का अध्ययन बताता है कि प्रदूषित हवा में कसरत करना दुधारी तलवार है।

डॉक्टरों की राय के अनुसार सर्दी के प्रदूषित मौसम में खुले में कसरत करने से बचें और घरों के अंदर ही कसरत करें। डॉक्टर की स्पष्ट राय है कि

1. सर्दी के मौसम में सुबह की हवा ज्यादा प्रदूषित होती है जो पृथ्वी की सतह से चिपकी रहती है,

2. N95 या KN95 जैसे मास्क कुछ हद तक प्रदूषित कणों से सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं, मगर कड़ी कसरत और दौड़ते समय मास्क लगाने से बचा जाना चाहिए,

3. प्रदूषित हवा में कसरत करने से स्वास्थ्य के खतरे बढ़ते हैं,

4. सावधानियां और सुरक्षित विकल्प

… सभी कसरतें घर के अंदर करें,

…देर सुबह और दोपहर में कसरत करना ज्यादा अच्छा है,

…खिड़कियां बंद रखें और प्यूरिफायर का प्रयोग करें,

… जरूरत के अनुसार पानी पीते रहें,

… फलों और पत्ते वाली सब्जियों का ज्यादा इस्तेमाल करें,

… घरों के अंदर अगर बत्तियां जलने से बचें और

… प्रदूषण की खतरनाक स्थिति होने पर, खुले मैदान में कसरत बिल्कुल बंद कर देनी चाहिए

इस प्रकार चिकित्सकों की राय के अनुसार प्रदूषित वातावरण में कई बीमारियों से बचा जा सकता है। अनजाने में और जिद करने पर, स्वास्थ्य के खतरे मोल लेने से बचने की सबसे ज्यादा जरूरत है और उपरोक्त विवरण में दी गई जानकारियों की रोशनी में प्रदूषित वातावरण द्वारा पैदा की जा रही अनेक गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है। इन उपायों को अपना कर ही, प्रदूषित मौसम को समुचित मात दी जा सकती।

लेखक – मुनेश त्यागी